Неделя популяризации потребления овощей и фруктов
20-26 октября — Неделя популяризации потребления овощей и фруктов — инициатива, направленная на формирование здоровых привычек и повышение осведомленности о пользе питания.
Почему это важно? Овощи и фрукты — это мощная защита для организма, ведь они являются основным источником:
— витаминов (А, С, Е);
— минеральных веществ;
— пищевых волокон;
— антиоксидантов.
Польза для здоровья: Регулярное употребление помогает:
— укрепить иммунитет;
-снизить риск сердечных заболеваний и диабета;
-улучшить пищеварение;
-контролировать вес;
-продлить активную жизнь
4 шага к здоровью:
— Следуйте правилу «здоровой тарелки» — половина тарелки должна состоять из овощей/фруктов.
— Добавляйте их в каждый прием пищи.
-Храните фрукты на виду как удобный перекус.
— Разнообразьте рацион и пробуйте новые рецепты.
Рекомендуемая норма — не менее 400 г овощей и фруктов в день
Заботьтесь о своем организме каждый день!
