С 25 по 31 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Её цель — напомнить, что движение — это здоровье.
Регулярные физические нагрузки:
Снижают риск развития заболеваний сердца, диабета и ожирения.
Уменьшают тревожность и симптомы депрессии.
Повышают продуктивность и улучшают работу мозга.
Главное правило: любая активность лучше, чем её отсутствие.
Ходьба: выходите на остановку раньше, поднимайтесь по лестнице, паркуйтесь подальше.
Зарядка и разминка: 5-10 минут утром или в перерыв придадут бодрости и сил, а также помогут эффективнее выполнять задачи.
Вспомогательные сигналы: поставьте будильник на каждый час, чтобы пройтись по коридору или сделать пару упражнений.
Подвижные игры: это отличный способ провести время с семьей и получить заряд позитива.
Движение в режиме ожидания: пока обновляется компьютер или стоите в очереди, потанцуйте или пройдитесь неподалёку.
Начните сегодня! Выберите то, что по душе, и будьте активны!
