14 февраля мир отмечает Международный день осведомленности о пороках сердца Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности в мире, однако на большинство факторов риска мыможем повлиять сами Золотые правила для вашего сердца:
Питание: Меньше соли, сахара и жиров. Больше овощей и цельнозерновых продуктов.
Движение: Всего 30 минут активности в день значительно укрепляют сердечную мышцу.
Отказ от вредных привычек: Табачный дым и алкоголь — главные враги ваших сосудов.
Контроль веса: Лишние килограммы — это двойная нагрузка на «мотор».
Цифры под контролем: Регулярно проверяйте артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови.
Антистресс: Учитесь методам релаксации. Постоянное напряжение вызывает спазм сосудов. Помните: болезнь легче предупредить, чем лечить. Начните заботу о себе уже сегодня — запишитесь на профилактический осмотр!
